MAKEANHIMO  |  ILTAPÄIVÄVÄSYMYS  |  VATSARASVA  |  AINEENVAIHDUNTA  | INSULIINIRESISTENSSI  | KOHONNEET PAASTOVERENSOKERIT | RASKAUSAJAN VERENSOKERIN TUKEMINEN

Valmennuksessani pureudumme näiden haasteiden juurisyihin. Autan sinua avaamaan elimistösi lukkotilan ja löytämään tavan tukea terveyttäsi lempeästi mutta tutkitusti niin, että saat pysyvät työkalut itsellesi koko loppuelämäksesi.

VALMENNUSPAKETIT - 1 & 3 kuukautta

Valmennusmetodini keskiössä on aineenvaihdunnan lukon purkaminen solutason aineenvaihduntaa tukemalla ja verensokeria tasapainottamalla. Keskitymme ensisijaisesti ravintoon ja ravintokäyttäytymisen muutoksiin, mutta koska uni, liikunta ja stressinhallinta ovat myös avainasemassa lukkotilan avaamisessa, saat minulta työkaluja ja tukea myös näiden osa-alueiden haltuunottoon.

En tarjoa massa- tai pikaratkaisuja, vaan tieteeseen ja kehonkoostumusdataan pohjautuvaa yksilöllistä tukea. Edistymistäsi seuraamme InBody-mittauksilla, jotta näemme mustaa valkoisella, mitä kehossasi tapahtuu.

Valitse sinulle sopivin tapa aloittaa: voit sitoutua syvälliseen 3 kuukauden muutokseen tai kokeilla valmennusta 1 kuukauden starttipaketilla.

Valmennukset sisältävät aina: 

✔️ Kattava alkuhaastattelu:

Saat ilmoittautuessasi täytettäväksesi esitietolomakkeen, jonka avulla muodostan tarkan kuvan tilanteestasi ja tavoitteistasi.

✔️ InBody-analyysit (Eksklusiivinen kumppanuusetu):

Seuraamme edistymistäsi tarkalla mittausdatalla (viskeraalinen rasva, lihasmassa, nestetasapaino). Huomioithan, että terveystietojen suojaa koskevan lainsäädännön vuoksi mittaus vaatii aina asiakkaan henkilökohtaisen, vahvan tunnistautumisen (pankkitunnukset). Siksi mittauspassi ostetaan omakustanteisesti suoraan kumppaniltani Puhdilta. Saat minulta salaisen ale-koodin, jolla voit lunastaa 3 kuukauden rajattoman mittauspassin erikoishintaan 33,91 €.

✔️ Henkilökohtaiset 1:1-etätapaamiset:

Syvennymme juuri sinun tilanteeseesi ja säädämme suunnitelmaa matkan varrella.

Ensimmäinen tapaaminen on kestoltaan 60 minuuttia ja pakettiin kuuluvat seurantatapaamiset 30 minuuttia.

✔️ Kirjalliset ohjeet arjen tueksi:

Saat jokaisen tapaamisen jälkeen selkeän suunnitelman seuraaville kahdelle viikolle. Etenemme maltillisin askelin: saat vain ne neuvot, joita tarvitset juuri nyt. Näin toteuttaminen pysyy kevyenä ja varmistamme, että onnistut tavoitteissasi.

✔️ Taktiset ravintoneuvot ilman vaakaa:

Saat valmennuksessa tarkat fysiologiset neuvot tarvittavista ravintoaineista ja niiden suhteista, jotka tukevat solutason aineenvaihduntaasi. En anna valmiita, rajoittavia reseptejä tai pakota sinua punnitsemaan ruokaasi keittiövaa’alla. Sen sijaan opetan sinulle selkeät, taktiset periaatteet, joiden avulla voit koostaa verensokeria tasaavia aterioita mistä tahansa lempiruoistasi.

✔️ Suora WhatsApp-tuki: 

Olen mukanasi arjessa. Voit kysyä ja hakea tukea juuri silloin, kun sitä eniten tarvitset, teksti- tai ääniviestien välityksellä. 

Olen tavoitettavissa arkisin (ma–pe) klo 9–18:00 ja vastaan viesteihin 12 tunnin kuluessa.

✔️ Joustava ote: 

Etenemme täysin sinun arkesi ja mieltymyksesi ehdoilla.

Valmennusryhmät 3 kk valmennuksiin starttaavat kolme kertaa vuodessa: tammikuussa, huhtikuussa ja syyskuussa. Paikkoja on rajoitetusti (6–8 hlöä), jotta voin taata jokaiselle intensiivisen tuen.

Katso tarkemmat pakettisisällöt ja hinnat alta:

Huomautus peruutusoikeudesta!

Haluan ,että voit aloittaa valmennuksen luottavaisin mielin. Palveluun sovelletaan lakisääteistä 14 päivän peruutusoikeutta. Mikäli valmennus ja siihen liittyvä yksilöllinen (kuten esitietojen ja ruokapäiväkirjan analysointi sekä aloitustapaaminen) käynnistetään pyynnöstäsi ennen 14 päivän määräajan täyttymistä, ja päätätkin peruuttaa valmennuksen, maksat vain siihen mennessä toteutuneesta konkreettisesta asiantuntijatyöstä (149€). Loput valmennusmaksusta palautetaan sinulle täysimääräisenä. Tutustu tarkempiin osto- ja peruutusehtoihin tästä.

PROSESSI -Miten edetään 1 ja 3 kk valmennuspaketeissa?

1. Ilmoittautuminen: Varaa paikkasi haluamasi kuukauden valmennukseen.
2. Esitietolomakkeet: Täytät kattavan taustakartoituksen ennen aloitustamme.
3. Puhti-mittaus: Lähetän sinulle etukoodin ja ohjeet sähköpostissa mittauksen ostoon sekä testissä käyntiin. Lähetät valmiit tulokset minulle sähköpostitse.
4. Aloitustapaaminen: Pidetään ensimmäinen 60 minuutin etätapaaminen, jossa pureudumme tuloksiisi ja käynnistämme valmennuksesi.
5. Tuki ja seuranta: Valmennuskuukauden aikana käytössäsi on arkipäivien whatsapp-tuki sekä pakettiin kuuluvat seurantatapaamiset. Tämä varmistaa, että saat jatkuvaa palautetta, korjaamme suuntaa tarvittaessa lennosta ja pysyt motivoituneena alusta loppuun.

VALMENNUSPAKETTI - Raskausajan verensokerin tukivalmennus

Tasapainoa, mielenrauhaa ja hyvää oloa odotusaikaan

Sokerirasitustestin tulokset mietityttävät, tai haluatko muuten vain varmistaa, että teet parhaat mahdolliset valinnat raskausajan verensokerisi ja vauvasi hyvinvoinnin eteen?

Odotusaika on herkkää aikaa, eikä verensokerin tasapainottelun pitäisi aiheuttaa lisästressiä tai jatkuvaa nälkää. Tämä tiivis ja lempeä täsmävalmennus on suunniteltu antamaan sinulle selkeät, taktiset työkalut raskausajan verensokeritasojen tukemiseen ravinnon keinoin – täysin ilman ruoan punnitsemista tai turhaa rajoittamista.

Keskitymme arkeen sopiviin, tutkittuihin elintapamuutoksiin, jotka tuovat mielenrauhaa sinulle ja parhaan mahdollisen kasvurauhan vauvallesi.

Mitä valmennus sisältää?

Valmennus on kahden viikon tehokas kokonaisuus, jonka aikana luomme sinulle toimivan pohjan koko loppuraskaudeksi:

✔️ Kattava alkukartoitus: Täytät ennen aloitusta esitietolomakkeen, jonka avulla perehdyn tilanteeseesi, voimavaroihisi ja mahdollisiin neuvonnan antamiin suosituksiin.

✔️ 3 päivän ruokapäiväkirjan analyysi: Katsomme yhdessä nykyistä syömisrytmiäsi ja etsimme sieltä ne helpoimmat ja tehokkaimmat kohdat, joilla voimme tasata verensokerivasteita.

✔️ 1. Henkilökohtainen etätapaaminen (60 min): Pureudumme raskausajan fysiologiaan, verensokeriin vaikuttaviin tekijöihin ja rakennamme sinulle sopivat arkirutiinit. 

✔️ Selkeät kirjalliset toimintaohjeet: Saat tapaamisen jälkeen sähköpostiisi konkreettiset ja helposti sisäistettävät arjen vinkit (ei jäykkiä reseptejä tai vaa'alla punnitsemista, vaan taktisia ravintoainevalintoja).

✔️ 2. Seurantatapaaminen (30 min): Katsomme, miten ensimmäiset päivät ovat sujuneet, miltä olosi tuntuu ja hienosäädämme ohjeita loppuraskautta varten.

✔️ Henkilökohtainen WhatsApp-tuki (2 viikkoa): Olen mukanasi arjessa. Voit kysyä neuvoa, lähettää kuvia aterioistasi tai hakea tukea arkisin (ma–pe) klo 8–19:00 välillä. Vastaan viesteihisi aina 12 tunnin sisällä.

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus on suunniteltu raskaana oleville, jotka haluavat tukea verensokerinsa tasapainoa elintapojen avulla – esimerkiksi silloin, jos sokerirasituskokeessa on havaittu poikkeavuuksia, sinulla on todettu raskausdiabetes, tai haluat ennaltaehkäistä verensokerin heittelyä.

⚠️ Tärkeä huomio 

Valmennus on diplomi-ravintoneuvojasi tarjoamaa elintapa- ja ravinto-ohjausta, joka tukee äidin ja vauvan luonnollista hyvinvointia. Valmennus ei korvaa äitiysneuvolan tai lääkärin antamaa lääketieteellistä neuvontaa, seurantaa tai raskausdiabeteksen hoidon tarpeen arviointia, vaan toimii niiden tukena.

 Hinta: 249 € (sis. alv)

Yleiset kysymykset

Tästä löydät yleisimpiä kysymyksiä ja niihin vastauksia!

OLETKO EPÄVARMA VALMENNUKSESTA?

 Varaa MAKSUTON 15 minuutin puhelu kanssani!

Oletko epävarma, että sopiiko valmennukseni sinulle, tai olenko juuri minä oikea henkilö sinulle?  

Tämä 15 minuutin luottamuksellinen keskustelu auttaa selventämään ajatuksiasi! Kartoitamme yhdessä tilanteesi, ja saat minulta heti muutaman konkreettisen vinkin, joiden avulla pääset alkuun. Tämä puhelu ei sido sinua mihinkään, vaan antaa sinulle toivottavasti selkeyttä.

Kenelle? Sinulle, joka haluat ymmärtää tilannettasi paremmin, sinulla on kysymyksiä tai pohdit, olisinko minä oikea ihminen auttamaan sinua, tai onko valmennus sopiva sinulle.

Mitä saat? Selkeyttä, ammattilaisen näkemyksen ja turvallisen tilan puhua tilanteestasi.